w domu

Doris nooo jak to co masę będziemy nabijać :-D Damian hahaha Kevin sam w domu jest nieśmiertelny i w każde święta być musi :))

.2 szybki trening zeby chociaz po 19 byc w domu i zjesc ile wejdzie... ale coz takie zycie moze wrzuce jakies fotki jak wyjda robione w domu Trening bic tric i barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny [...]

Nie ma to jak wagsy w domu, żeby trzymać michę

niestety dzisiaj po pracy niemoge isc na silownie :( mam jednak mozliwosc zrobic w domu trening przedramion i bickow wiec to zrobie a nogi niestety musze przelozyc na jutro Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-05 19:19:20

Jak w domu ćwiczyłem zacząłem od klasycznego splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami [...]

[...] robić 15 powtórzeń, tylko chyba 3x10 (jeśli dobrze zrozumiałam?). Dziś był chyba 6 trening. Od jutra także dodaję sobie trening obwodowy z konkursu na pupę, do wykonywania w domu. Od wczoraj jest piłka, jest też taśma;-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]

Dzięki za odpowiedź. Jak dotąd spotkałem się z artykułami o przetrenowaniu, które mówiły tylko o kulturystyce i trójboju. Chciałem się jeszcze dowiedzieć jaki czas odpoczynku zalecacie i na jakie formy "ćwiczeń" mogę sobie pozwolić? Napewno basen - coś jeszcze? Jakieś małe seryjki pompek w domu?

[...] jest po długiej przerwie w trakcie której nie ruszałem się prawie w ogóle, zero ruchu, ostatnio po 15 minutowym spacerze miałem zakwasy i miałem problem z powrotem do domu :D Na chwilę obecną robię delikatny trening ogólnorozwojowy w domu ( 1 para hantli ) bo wiem że nie dam rady zrobić ciężkiego treningu na siłowni, chcę się do tego [...]

[...] TAK/NIE jest to siłownia w szkole posiada dużo sprzętu między innymi wyciąg w dwóch płaszczyznach, bramę, ławeczkę do wyciskanie z suwnicami, suwnica na nogi itp. W domu posiadam: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:W domu w ławeczce jeszcze mam rozpiętki, posiadam również [...]

[...] uzupełnić trening nóg... Kiedy zrobić sobie jakieś ćwiczenia na brzuch i chcę trochę popracować nad kondycją, trochę pobiegać w jakie dni to zrobić ...? Co do nóg to mam w domu atlas i zastanawiam się czy nie robić treningu nóg na atlasie ... tylko że wtedy nie zrobię przysiadów i mc.. chyba, że robił bym pół treningu nóg na siłowni a pół w [...]

MC widzę hardkorowo, ale też nie najlepiej dla pleców. Rozumiem, że nie możesz upuścić ciężaru, bo z podłogi zrobiłaby się miazga, a lokatorzy nie byliby zadowoleni. %-) Szacunek za ćwiczenie w domu, mi by się kompletnie nie chciało trenować w domu i to w dodatku samemu.

[...] Bartek, no tak, dziwne jest każde jedzenie, które nie jest kurczakiem, ryżem i oliwą. :-P A mów, o to chodzi. ;-D Przyszłam wstawić pomiary, bo wieczorem nie będzie mnie w domu i nie wiem czy mi się będzie chciało bawić w excele. ;-) Myślę, że większość tego co pospadało to woda po @, a w nogach pompa po wczoraj. Tak więc rozkład zostawiam bez [...]

[...] motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc sztangielkami i trochę pozmieniałam. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 5kg/6,25kg/7,5kgx12/x10 2. arnoldki 3x12-15 4kgx15/x13/x13 3. wznosy bokiem [...]

[...] na szczęście wszystko wykryte w miarę szybko, więc są dobre rokowania. :-) Poza tym mam hardcore na przyszły tydzień na uczelni i nie wiem jak to ogarnę, bo mało co byłam w domu. Po wtorku już będzie lajt, więc może wrócę do wypisek i napiszę coś więcej. :-)) Jestem też na etapie szukania dla siebie planu treningowego, ale żeby znaleźć coś z [...]

7:33? robisz postępy Masz w domu jakieś duże sztangielki? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-12-21 08:58:09

dziękuje bardzo za odpowiedzi:)bardzo pomocne z reszta. Badania ide zribić pojutrze:) A dziś z ciekawości robie sobie pomiary glukometrem w domu, poźniej napisze o efektach. Załączam też dzisiejszą miskę. Poźniej też zdam relacje z treningu.

nie zaszkodzi, ale rozrost mieśni opieraj na ćwiczeniach w domu/siłowni RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] tel podeprzec i bedzie ok) Ciesze sie ze ci sie podoba. Wycielam pierwsze podejscie poniewaz sie kompletnie zagubilam kiedy uginac, kiedy podnosic - maskara, pocwicze w domu na sucho ruch przed kompem. No tak nie zwrocilam wogole uwagi ze nie klade na klacie (taka bylam zaaferowana nowym cw) Za tydzien wstawie nowy. 5. Do wypiski dolacze [...]

[...] na przednie przysiady Ciesze sie ze ci sie podoba. Wycielam pierwsze podejscie poniewaz sie kompletnie zagubilam kiedy uginac, kiedy podnosic - maskara, pocwicze w domu na sucho ruch przed kompem. No tak nie zwrocilam wogole uwagi ze nie klade na klacie (taka bylam zaaferowana nowym cw) Za tydzien wstawie nowy. Podoba sie to naprawdę [...]

[...] się przerzucić na sorbety chyba. Te na bazie śmietanki jednak sporo tłuszczu mają i często przekraczam potem. Nabiał u mnie Ok pod katem jelit. Mleka nie używamy w domu w ogole. Jogurty dobrze toleruje i to dla mnie super wygodny posiłek, który zawsze czeka gotowy w lodowce. Może to, ze rozcieńczam go woda trochę ma znaczenie, ze dobrze [...]